تعرفي على أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين الجمال؟

بينما تسعى جميع النساء لاتباع روتين جمالي يومي يضفي على مظهرهن إطلالة ساحرة تشير التجربة الواقعية إلى أن هذا الروتين لابد وأن يتضمن أيضًا أغذية معينة تعزز من هذا الجمال.

فمثلًا لن يعطيكِ التقشير أو ترطيب البشرة نتائج فعالة دون أن يصاحبهما بعض الأطعمة الغنية بفيتامين E أو ما يعرف بـ "فيتامين الجمال".

لهذا السبب دعينا نعرفكِ على أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E لإطلالة ساحرة:

-اللوز

اللوز

يتميز باحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين E الضرورية لمنع أكسدة الخلايا؛ لذلك يُمكنكِ تناوله إما بشكله الصحيح كمكسرات أو عن طريق حليب اللوز أو زيت اللوز.

-السبانخ

بخلاف أنها مصدر غني بعنصر الحديد، تحتوي أيضًا على فيتامين E، إضافة لحمض الفوليك والكالسيوم تلك العناصر التي تساعد في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض.

-البروكلي

أيضًا يُعد من أهم الأطعمة التي تساعد على تنقية الجسم من السموم، ناهيكِ عن احتوائه على العديد من المغذيات الأساسية وخاصةً فيتامين E كما أنه من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.

-الأفوكادو

الأفوكادو

أما هذه الفاكهة الشهية المذاق والغنية بالعديد من الفوائد الصحيحة، فتحتوي على نسبة مقبولة للغاية من فيتامين E الضروري لتعزيز صحة الجسم.

-المأكولات البحرية

من أهم الأطعمة أيضًا التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين Eهي المأكولات البحرية والأسماك، فمثلًا 100 جرام من الروبيان - الجمبري تحتوي على حوالي 11% من الاحتياجات اليومية للجسم من فيتامين E.

-بذور دوار الشمس

وفي النهاية، يكفي أن تعلمي أن تناول حفنة واحدة من بذور دوار الشمس المحمصة كفيلة بمد جسدكِ بحوالي 7.4 مجم من فيتامين E مع 165 سعر حراري.

زيت دوار الشمس أيضًا من المصادر الغنية بفيتامين E، لهذا ننصحكِ باستخدامه في أغراض الطهي للاستفادة بفوائده الصحية والجمالية المختلفة.